Tipps: Stress

Mit Stress umgehen
Sich ausgebrannt fühlen trifft vor allem Menschen, die hart arbeiten und auf hohem Level funktionieren (müssen). Es ist ein Signal Ihres Körpers und Ihres Geistes, dass Sie eine Pause brauchen, und zwar ganz dringend.Nehmen Sie eine Auszeit. Machen Sie Urlaub. Falls das nicht möglich ist, nehmen Sie sich ein paar Tage frei, falls auch dazu keine Zeit [...]
[ 31.12.2006 | 0 Kommentare | 11530 Abrufe ]

Sambas Seitenhieb: Mensch oder Schwein
Diesmal: Wie team ist Team? ... oder das Fähnlein im Wind.Als wir abends in unserer Stammkneipe zusammensitzen, bemerken wir (leider erst nach Wochen), dass eine unserer Freundinnen zwar unter uns weilt, aber geistig nicht anwesend ist. Darauf angesprochen beginnt sie schon fast zu weinen. Ihr neuer Job hat sich zur Hölle entwickelt und in ihrem Alter [...]
[ 28.12.2006 | 0 Kommentare | 4419 Abrufe ]

Jeden Tag eine Auszeit nehmen
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, in der Sie etwas tun, das nur für Sie ist. Das kann Musik hören, spazieren gehen, Sport oder auch ein Nickerchen sein. Tun Sie etwas, bei dem Sie Ihren Wünschen nachgehen – die Auszeit ist nicht dazu gedacht, etwas zu tun, von dem Sie denken, dass Sie es tun sollten (etwa Joggen, um fit zu werden). Tun Sie das, was Sie [...]
[ 13.12.2006 | 0 Kommentare | 6224 Abrufe ]

Pausen einlegen
Selbst wenn Sie körperlich und geistig fit sind und Bäume ausreißen könnten: Vermeiden Sie auf jeden Fall pausenloses Durcharbeiten, denn dabei sinken Leistung und Konzentration. Dann können Fehler entstehen, deren Nachbesserung wiederum Zeit kostet. Faustregel: Alle 90 Minuten sollten Sie sich 10 Minuten Pause gönnen. [...]
[ 07.10.2006 | 0 Kommentare | 2345 Abrufe ]

Reiseübelkeit bekämpfen
Alle freuen wir uns auf die schönste Zeit des Jahres – den Urlaub. Manchem von uns wird die Freude darauf jedoch vergällt durch die Vorstellung, daß man in den Urlaubsort erst einmal kommen muß. Meist ist der Weg dorthin mit einer länger als üblichen Autofahrt verbunden, oder es wurden Flüge und Fähren gebucht. Reiseübelkeit kann jeden von uns befallen [...]
[ 16.08.2006 | 1 Kommentare | 11983 Abrufe ]

Lippenherpes lindern
Lippenherpes: Begünstigt durch Fieber, Streß und ein niedriges Abwehrpotential tritt er auf und verursacht heftig schmerzende Bläschen am Mund. Erste Anzeichen sind Kribbeln und Juckreiz, zwei, drei Tage später bilden sich Bläschen oder eine größere Blase, gefüllt mit einem höchst infektiösem Sekret. Abgesehen von der optischen Entstellung, tut es auch [...]
[ 18.04.2006 | 0 Kommentare | 8579 Abrufe ]

Verstopfung: Erste Hilfe
Völlegefühl, Blähungen und dennoch bringt der Gang zur Toilette nicht die gewünschte Erleichterung. Wem es so ergeht, der leidet unter einer - zumeist vorübergehenden - Verstopfung. Wenn diese Symptome nicht bereits zum Alltag des Betroffenen gehören, können folgende Maßnahmen Erfolg versprechen:- Morgens auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Leitungswasser [...]
[ 01.03.2006 | 0 Kommentare | 20735 Abrufe ]

Power Nap: Das schnelle Nickerchen
Milde belächelte man einst den erschöpften Papa, der sich Sonntags sein Nickerchen auf dem Sofa gönnte. Die Südländer wurden gern als besonders träge bezeichnet, machten sie doch alle ihre Mittagssiesta. Inzwischen sind alle zumindest wissenschaftlich rehabilitiert. Das Mittagsschläfchen soll salonreif werden. Wen schon jemals der Büroschlaf zwischen [...]
[ 27.02.2006 | 0 Kommentare | 11783 Abrufe ]

Abreagieren gegen Stress
Reagieren Sie sich ab: Sich abzureagieren ist eine sinnvolle Methode, Stress abzubauen. Besorgen Sie sich zum Beispiel einen kleinen Boxsack, den Sie zu Hause an eine Wand dübeln, und Boxhandschuhe. Wenn Sie den Boxsack mit den Fäusten einige Minuten richtig bearbeiten, werden Sie Ihre Aggressionen schnell los. Stattdessen können Sie auch in den Wald [...]
[ 20.02.2006 | 0 Kommentare | 9099 Abrufe ]

Stress abbauen durch Bewegung
Sorgen Sie für Bewegung: Gerade in Stresszeiten glauben wir meist, dass wir keine Zeit und Energie für Sport oder Bewegung erübrigen können. Wir sind ja über jeden Augenblick froh, in dem wir mal Ruhe haben. Aber gerade in Stresszeiten brauchen wir Bewegung ganz besonders. Unser Körper will sich bewegen, auch wenn unser Geist vielleicht müde ist. Bei [...]
[ 20.02.2006 | 1 Kommentare | 10849 Abrufe ]

Stress: Tagträumen hilft
Viel Stress? Dann suchen Sie Ruhe und Ausgleich für zwischendurch. Kleine Auszeiten können die Momente sein, in denen man nicht vor dem Fernseher sitzt, sondern vielleicht einfach nur aus dem Fenster schaut und den Körper und Geist entscheiden lässt, wonach ihnen zumute ist. Vielleicht hören Sie auch einfach Musik und lassen Ihre Gedanken schweifen. [...]
[ 23.01.2006 | 0 Kommentare | 5968 Abrufe ]

Besuch stört: Störungen durch unerbetene Besucher kurz halten
Spontane Besucher im Büro sind nicht immer willkommen. Schließlich stehlen Ihnen unerbetene Besucher Zeit und stören die Konzentration - so gerät Ihre Zeitplanung schnell durcheinander. Unerwünschte Besuche müssen Sie aber nicht erdulden. Mit den richtigen Strategien minimieren Sie die Störungen durch redselige Kollegen:* Lassen Sie die Tür nur offen, [...]
[ 29.12.2005 | 0 Kommentare | 4452 Abrufe ]

Sodbrennen vermeiden
Sodbrennen kann man auch anders verhindern als mit Tabletten. Denn der Griff zu Antazida, also magensäurebindenden Mitteln ist auf Dauer keine vernünftige Lösung für das lästige Brennen hinter dem Brustbein.Wer gerne die Ursachen für seinen übersäuerten Magen abschaffen will, überdenke die folgende Liste in aller Ruhe:- Ist der Zigarettenkonsum in der [...]
[ 19.09.2005 | 0 Kommentare | 7511 Abrufe ]

ADS (ADHS) - Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom behandeln
ADS ist eine von vielen Eltern gefürchtete Diagnose. Meist beginnt es damit, daß man mit seinem Kind dessen Gefühlsausbrüchen und schulischen Schwierigkeiten nicht mehr klar kommt und daraufhin ratsuchend eine Odyssee bei Kinderärzten und Schulpsychologen beginnt. Die Kinder, früher noch als Zappelphilippe und Klassenkasper oder Störenfriede bezeichnet, [...]
[ 27.08.2005 | 3 Kommentare | 17114 Abrufe ]

Entschlacken: Abfall aus dem Körper entsorgen
Den Ausdruck Schlacke kennen die meisten von uns nur aus der Eisenverhüttung. Das, was übrig bleibt, wenn aus Eisenerz Eisen gewonnen wird, heißt Schlacke. Es ist somit ein Abfallprodukt und bedarf der Entsorgung. Was das nun mit dem menschlichen Körper zu tun haben soll, ist vielen mehr als schleierhaft. Auch der Mensch produziert täglich Schlacken, [...]
[ 31.07.2005 | 0 Kommentare | 13402 Abrufe ]

Selbstmotivation: Eine Auszeit hilft manchmal
Sicher kennen Sie auch diese Tage, an denen einen nichts und niemand motivieren kann. Dann hilft es nichts, stundenlang vor dem Berg an Arbeit zu sitzen und doch nichts zustande zu bringen. Hören Sie in einem solchen Fall auf, und machen Sie früher Schluss, sofern das möglich ist (Sie könnten ja einmal ein paar Überstunden abbauen). Oder lassen Sie [...]
[ 30.07.2005 | 1 Kommentare | 9683 Abrufe ]

Reizüberflutung führt zu Stress
Unter Reizüberflutung versteht man das unaufhörliche Eindringen von optischen, akustischen oder auch sensorischen Eindrücken in das persönliche Bewußtsein. Drastisch ausgedrückt: der Fernseher läuft, die Stereoanlage des Sohnes röhrt aus dem Nachbarzimmer, die Tochter sitzt gerade am Computer und spielt, der Kleine übt auf der Blockflöte, Papa telefoniert [...]
[ 10.07.2005 | 0 Kommentare | 9966 Abrufe ]

Sauna Regeln: So schwitzen Sie richtig
Schwitzen in der Sauna gilt als gesund und ist es wohl auch für viele. Herz- Kreislaufkranke, und Menschen mit Venenerkrankungen oder chronischen Leiden sollten Saunabesuche jedoch unbedingt vorher mit ihrem Hausarzt abklären. Regelmäßige Besuche in Sauna oder Dampfbad stärken das Immunsystem und regen Herz- und Kreislauf an. Auch Hautunreinheiten wird [...]
[ 14.06.2005 | 0 Kommentare | 16672 Abrufe ]

Wellness zuhause: Entspannen geht auch kostenlos
Früher nannte man es Wohl fühlen oder Wohlbefinden und wenn man ein Bedürfnis danach hatte, machte man es sich einfach Zuhause bequem. Heute heißt das Ganze "Wellness" und kostet Geld – zumindest wird es einem allenthalben so vermittelt. Teure Hotelaufenthalte, Badewannen mit Rosenblüten, mit Aufpreis natürlich noch eine Moorpackung. Aber mal ehrlich, [...]
[ 02.06.2005 | 0 Kommentare | 25700 Abrufe ]

Übersäuerung im Körper vermeiden
Unregelmäßiges, fettes Essen, führt nach kurzer Zeit zur Übersäuerung. Noch dazu, wenn es eilig eingenommen wird, also die berühmten Pommes mit Brat- oder Currywurst an der nächsten Frittenbude. Meist ergänzen wir diese ungesunde Ernährung noch mit exzessivem Genuß von Zigaretten, Alkohol oder Kaffee und werden nicht nur seelisch, sondern gleichzeitig [...]
[ 31.05.2005 | 1 Kommentare | 24168 Abrufe ]