Abnehmen mit Sport
Wer schlank und gesund sein möchte, kommt nicht um regelmäßigen Sport herum. Doch das ist nicht ganz einfach, denn das kostet Zeit, sogar viel Zeit und die müssen Sie sich nehmen.
Stellen Sie es sich so vor: Es gibt Dinge, für die müssen Sie sich Zeit nehmen: Zähne Putzen, auf die Toilette gehen und Essen. Zählen Sie Sport zu diesen "lebensnotwendigen Dingen" hinzu. Dann klappt es besser. Jede Minute, die Sie in den Sport stecken, leben Sie nicht nur länger sondern von Anfang an gesund und ohne Gebrechen.
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Vielleicht ist es besser von mehr "Bewegung" zu sprechen als von
Sport. Mehr Bewegung bedeutet, nicht den Fahrstuhl sondern die Treppe
zu benutzen. Oder statt mit dem Auto zum Briefkasten zu fahren, besser
das Fahhrrad zu nehmen. Gartenarbeit ist auch Bewegung und auch ein
kleiner Spaziergang wirkt schon Wunder. Es muß also nicht gleich das
1stündige Fitnessprogramm sein und das drei mal die Woche. Mit kleinen
Schritten mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und fettarm Essen
verspricht langfristigen Erfolg, auch auf der Waage.
[Birgit Mensing | 08.01.2000]
Wenn man wirklich auf Diät ist, dann kann man ja das Abendessen
einsparen und diese Zeit nutzen um Sport bzw. Bewegung zu machen!
Falls sie Familie haben, dann lenken sie sich mit einem Spaziergang
ab, während der Rest der Familie beim Essen sitzt!
[Michaela Müller | 25.09.2001]
Mit sittaps kommen die Bauch muskeln richtig in schwung , blos keine
fetten Torten essen die sind die Fettbomben
[Slina Sutor | 04.02.2003]
man muss sich klare ziele setzen und diese auch versuchen zu
erreichen.und wenn man zwei stunden sport gemacht hat,ist der hunger
oft vergessen.
[katrin o. | 22.03.2003]
Einfach ab 16 Uhr nichts mehr essen hilft wahre Wunder. ich trinke
morgens mittags und abends, ein Glas Wasser mit einem Esslöffel
Apfelessig, und fühle mich total wohl. Morgens esse ich eine Scheibe
Vollkornbrot und Mittags *normal* also alles ist erlaubt. doch dann
eben nach 16 Uhr nichts mehr. Ich staunte nur so wie die Kilos
purzelten, mittlerweile habe ich auf diese Art 10 kg in nur 2 Monaten
abgenommen. Ich kann das nur jedem empfehlen der es ernst meint.
lg
Claudi
[Claudia Faustik | 26.05.2003]
wer wirklich abnehmen will und dass ohne den verhassten jojo effekt,
kommt meiner meinung nach nicht um sport herum. es muss nicht jeden
tag sein zwei bis drei mal die woche eine halbe bis dreiviertel
stunde. wer dazu noch auf eine gesunde ernährung achtet, also wenig
süsses viel frisches obst und gemüse hat es besonders einfach, und
lebt dazu auch noch sehr gesund. schon nach einigen wochen gehört der
sport vollkommen zum tagesprogramm und macht total spass, vor allem
wenn man merkt, dass man immer fitter wird. man sollte sich aber nicht
zu viel aufs mal vornehmen, 500g die woche abnehmen reichen
vollkommen, sofern man eine nachhaltige diät über länger zeit macht,
sonst nützt eh nix!(habe das selbst ausprobiert!)
viel spass beim sport
grüsse
[ellen | 19.06.2003]
Man wird nur so staunen wenn man sieht was 2 -3 Mal Joggen pro Woche
für nur 20 Minuten alles bewirken kann.
[shaki | 30.07.2003]
.also ich hoffe, dass es funktioniert. hatte schon mal 14 Kilos
weniger, treibe eigentlich
schon immer sport. ich fahre mit dem rad zur arbeit etc. trotzdem, die
kilos sind wieder drauf,
und ich total unglücklich. allerdings habe ich mit dem sport und mit
der ernährung auch ab und an
nachgelassen, vielleicht wars das. Mittagspause machte ich im Büro
nie, dafür hatte ich dann
ab 4 oder 5 Heißhunger. Seit zwei Wochen jogge ich morgens (5 Uhr) vor
der Arbeit ca. 30 Min.
und gönne mir in der Mittagspause einen Salatteller. Bis jetzt habe
ich aber eher zugenommen.
Vielleicht kann mir jemand weiter helfen?
[Caro Z. | 11.08.2003]
Hallo! Ich bin 16 Jahre alt und hatte bisher eigentlich immer eine
sehr schlanke und zarte Figur, doch in letzter zeit merke ich, dass
sich besonders im bereich der hüfte und des Hinterteils/Oberschenkel
immer mehr fett ansetzt. ich treibe sehr viel sport, esse demnach aber
auch nicht zu wenig. doch bis vor ein paar wochen hatte sich dies
nicht bemerkbar gemacht. nun möchte ich frühzeitig auf mein gewicht
achten, da auch in meiner Familie viele etwas dicker sind und die
veranlagungen demnach vorhanden sind. was kann ich speziell trainieren
und beim essen beachten?
[Carolin | 26.08.2003]
also ich möchte auch abnehmen,ich habe viele zeloliten in meinen bauch
und am po,am ober schenkel das regt mich auf ich tanze jeden tag
bauchtanz und normale hip hop tänze aber ich verstehe nicht wieso das
nichts brinkt.ic bin 13 jahre alt jeder sagt ich bin in normaler figur
aber,wenn mann mich besser anschaue hätte dann hätten sie es
gesehen.ich wiege so 51 kg und bin 13 ist das normal oder nicht das
frage ich mich schon die ganze zeit.eure hulya
[Hülya | 13.09.2003]
Hat das idealgewicht denn was mit der größe oder eher mit dem alter zu
tun?ich bin nämlich auch 14 jahre,wieg 52 kilo,bin 1,64m groß.laut BMI
tendiere ich eher zu untergewicht, aber ich fühle mich viel zu
dick.Was tun für schlanke beine und nem straffen po? *hilfe*
[Katja | 24.10.2003]
Hallo,ich habe mir einen Punchingball gekauft und übe damit ca.10 min
Täglich.habe da schon in 2 Wochen 8 kg verloren.ist echt super und
muskeln habe ich auch bekommen.
[dickerchen | 09.11.2003]
Ich habe zur Zeit keine Disziplin Wiege 80 Kilos bei 1,76 und gehe ab
und zu schwimmen. Ich bin total genervt und schlecht gelaunt. Ich
halte meine Diät einfach nicht mehr durch ich brauche unbedingt mehr
Selbstkontrolle und Geduld beim abnehmen. Ab nächste Woche gehe ich
zusätzlich zum Schwimmen, Volleyball spielen hoffentlich bin ich dann
endlich motivert genug um meine Diät durchzuhalten
[Jasse | 21.11.2003]
hallo, ich habe das gleiche problem mit dem po und den oberschenkeln,
bin aber ein sehr schlnkes zierliches mädel und deshalb finde ich das
auch so schrecklich mit meinen oberschenkeln. es passt einfach nicht
zur figur. ich bin 20 und würde mich über tipps freuen.
[Jenny | 24.11.2003]
Hallo, Ich treibe auch schon seit 2 Wochen Sport und bin 18 Jahre, und
war früher 90kg, in zwei Wochen habe ich 8kg abgenommen. Mein tipp:
Ich bitte jeden der Abnehemen will Abends nichts mehr zu essen das ist
der einzige fehler was die menschen machen, und fragen sich immer wo
die kilos her kommen, also vor dem Schlaf kein essen, im schlaf wird
nichts verdaut!
Morgens Normal Frühstücken, Mittags auch mal so nen Halbes hünchen
ect, und abends nichts! wenn man richtig viel hunger hat sollte man
sich ein Salat Teller zubereiten ohne Salat ÖL versteht sich, und auch
kein obst essen abeds.
Ich weiss das ist alles für einige Schwer aber, wie heisst das alte
sprichwort
OHNE FLEISS KEIN PREIS!
Mit Freundlichen Grüssen, D.
[Florian | 27.03.2004]
ich weiss auch nicht. ob das alles hilft?
Irgenwie scheint mir das komisch! Ich esse am Morgen einen Apfel.
Nachmittags normal und Abends nur Salat. Ich treibe drei mal im Tag
Sport und wiege immer 50 kg!(ich bin ein KInd!) Das ist doch nicht
normal! Was soll ich denn sonst noch tun?bitte helft mir!
[Dick Kind | 23.05.2004]
Hallo ihr! mir gehts im moment verdammt schlecht, mein Körper ist
nicht so, wie ich mir das vorstelle. und ich fahre bald in den urlaub,
traue mich nicht im bikini rauszugehen! mit sport klappts einfach
nicht! ich lafe jeden tag mindestens eine halbe stunde wenn nicht
sogar mehr! esse ab 17.00uhr garnichts mehr und über tag auch nicht
das meiste. bitte helft mir!
[Maria Stuhr | 01.07.2004]
Hallo,
Was wunderbar neben mehr Bewegung beim Abnehmen hilft,sind Tees und
vieeeel trinken.
Ich trinke 5 Flaschen Wasser am tag und zwischendurch einen Kräutertee
mit Brennessel,Roibusch, Zimt, Lavendel, Zinnkraut.etc.
Der Stoffwechsel wird dadurch angekurbelt und der Körper entwässert
und entschlackt.
Was auch wunderbar hilft: Abends zum Essen Tomaten essen, sind
Fettkiller über Nacht.oder Eiweiß (Ei).
Wenn ihr überhaupt wenig eßt, schaltet der Körper runter und gewöhnt
sich an diesen Zustand.
Wichtig ist, regel mäßig zu essen,kleine Protionen,viel Obst und
gemüse und vor allem fettarm, was Fleisch angeht.Hühnchen z.b. ist
erlaubt.auch bei Salaten,nur ein wenig Öl nehmen dafür mehr Wasser zu
Anrühren von salatsaucen.schmeckt genauso gut.
[Silke | 21.07.2004]
Guten Tag ich bin norbert und bin arzt öhm ich wollt euch sagen das
kleine portionen nicht viel bringen das ist schon sehr lange bewiesen
solange man auf kalorien achtet ist das gewicht des essens egal!
ansonsten find ich alles sehr toll was ihr geschrieben habt und naja
fahrrad fahren ist für die beine gut für eine straffere brust ist es
gut wen man hanteln benutzt.ihr kennt sie diese teile mit den
2gewichten dran.hoch und runter nach links und nach rechts.für den
popo ist der pissing dog ganz gut 10 am anfang und dann immer mehr
also steigern. und steigern muss man den sport auch imma wieder wenn
man nach 2wochen noch mehr abnhemen will also min. jede 2woche die
sporttätigkeit um 2oder dreimin steigern;)
liebe grüße
[norbert | 12.08.2004]
ich bin sehr unzufrieden mit meinem gewicht bin übergewichtig aber
abnehemen ist nun mal schwer könten sie mir tipps gben
[nadia | 17.08.2004]
Aktualisiert am: 2004-09-09 16:39:39
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