Früh übt sich... ? Das gilt auch fürs Essverhalten. Denn bereits in der Kindheit wird geprägt, was und wieviel auf unserem Teller landet. Diesen Zusammenhang analysiert der Ernährungspsychologe Professor Joachim Westenhöfer in der FÜR SIE, Ausgabe 11/2003.
Der Satz "Iss deinen Teller leer!" ist nach Expertenmeinung eine falsche Erziehungsmaßnahme. Kinder haben nämlich "von Natur aus ein gutes Regulierungssystem und wissen selbst am besten, wann sie satt oder hungrig sind", so Professor Westenhöfer.
Wer noch als Erwachsener unter der falsch verstandenen elterlichen Essens-Fürsorge leidet, sollte sich zwingen, "bei jeder Mahlzeit zwei oder drei Happen liegen zu lassen". Hilfreich könne es auch sein, kleinere Teller zu benutzen. Der Ernährungsexperte: "Die wirken auch bei Mini-Portionen gut gefüllt und man isst automatisch weniger."
Abnehmen: Portionieren Sie Süßigkeiten
Abnehmen: Verzichten Sie auf Fett
Karies bei Kleinkind vermeiden
Wenn ich diese bescheuerten Sätze wie "Es wird gegessen was auf den
tisch kommt" oder "Du bleibst so lange sitzen bis dein Teller leer
ist" höre, werde ich echt fuchsteufelswild. Kinder wissen selber wann
sie satt sind. Wenn man satt ist hört man eben auf zu essen und damit
basta.
[Löwin | 26.08.2007]
Antworten
Das der Mensch von Natur aus weiß, wieviel er essen muss damit es dem
Körper guttut, leuchtet doch ein. Kinder können es noch - Erwachsene
haben es oft verlernt.
Zum Thema aufessen/wegschmeißen. Ich muss weder alles aufessen noch
wegschmeißen, was über bleibt. Einen Kühlschrank hat ja wohl jeder von
uns? Abdecken, ab in den Kühlschrank und später essen.
Das Kinder nach einiger Zeit wieder nach etwas zu essen fragen, obwohl
sie mittags ihren Teller nicht ratzeputz leergefegt haben, ist doch
auch verständlich. Erstens sind Kinderkörper kleiner und vermögen
nicht die gleiche Menge an Nahrung aufzunehmen, wie ein Erwachsener
(trotdzdem kriegen sie häufig die gleichen Portionen aufgehäuft), und
zweitens, empfehlen Sachkundige nicht häufig, lieber mehrmals am Tag
(so um die 5 mal) kleine Portionen zu sich zu nehmen anstelle von
wenigen großen Portionen? Für Kinder ist es da noch einleuchtender, da
sie sich viel bewegen, toben, spielen, für die Schule lernen müssen.
Dann brauch der Körper auch manchmal schneller wieder Energie, als es
dem Erwachsenen normal erscheint. So denke ich mir das jedenfalls.
Wenn das Kind beim Mittagstisch keinen Hunger mehr hat, dann hat es
tatsächlich keinen Hunger mehr, und wenn es nach einer Stunde nach
wieder etwas zu essen verlangt, dann braucht es tatsächlich wieder
etwas. Kinder lügen in solchen Dingen nicht - das schauen sie sich
erst von den erwachsenen "Vorbildern" ab: "Nein danke, ich möchte
nichts, ich will abnehemn" oder "Nein danke, ich habe schon gegessen"
anstelle eines ehrlichen Satzes, der bei Kindern häufig vorkommt: "Das
mag ich nicht". Warum soll ich meinem - bzw. dem Körper des Kindes
etwas zumuten, wogegen sich der Körper wehrt? Alternativen, um z.b.
das berühmte Eisen aus dem Spinat zuzuführen, gibt es allemal.
Zwangshandlungen erscheinen mir in aller Regel falsch - gerade wenn es
um die Ernährung und das Anerziehen von Essverhalten bei Kindern geht.
[frauke | 27.07.2006]
Antworten
Mir wurde immer gesagt: entweder ist du dein Mittagesssen auf oder es
gibt bis zum Abendessen nichts mehr! ( wenn ich sehr dool hunger
hatte, wurde das stehengelassene Mitagessen noch mal Aufgewärmt!) Mir
hats nicht geschadet
[lisa Scheidt | 31.12.2004]
Antworten
Aber wenn Das Kind dann nach einer halben Stunde doch wieder hunger
hat?(was öfter vorkommt)
[Alina Plate | 03.09.2004]
Antworten
hi
hey,ich fänds echt gut,wenn mei bauchröllchen mal endlich weggehn
würd,hab aber kein plan wie!ich mach jetzt sogar extra mehr sport und
so,aber hab no net viel bemerkt(dass des was bringt).hab mir auch
schon überlegt,vllt. en bissle weniger zu essen,aber wenn ich's mal ne
woche geschafft hab,ess ich dafür die nächste wochr sogar meiner
meinung nach noch mehr.
hmmmmmm.könnt ihr vllt.en paar tipps geben,wie ich mei 3
bauchspeckfalten wegkrieg?
thx cu jenny
[jenny | 16.05.2004]
Antworten
es bringt niemandem was, wenn ich aufesse, obwohl ich satt bin.DAs ist
falschverstandene Höflichkeit. Die Hungernot wird dadurch nicht
gelindert und ob das Essen gegessen oder weggeschmissen wird ist ist
dann echt egal.
[Dorothea | 30.03.2004]
Antworten
Hallöchen!Hätte gerne mehr Infos zu diesem Thema, weil ich gerne meine
Facharbeit über dieses Thema schreiben möchte.Wo finde ich diese!
[sabrina | 10.12.2003]
Antworten
Als Einpersonenhaushalt muß man fast immer zuviel kochen, da man die
meisten lebensmittel nur in 2-personen-portionen bekommt! Und das
teuer gekaufte essen (als armer student) einfach wegwerfen?
[patrick | 26.09.2003]
Antworten
ich denke wenn wir nicht alles so schnell runterschlingen würden, dann
essen wir sowieso weniger. der magen lässt sich bis zu einer viertel
stunde zeit, bis er merkt dass er voll ist. wenn ich also in
nur 10 min. den ganzen teller leer (fr)esse, dann lass ich doch
meinem körper gar keine zeit mir zu sagen wenn ich genug habe. in
diesem sinne: langsam essen -> mehr genuss und macht nicht dick
[müchel | 17.09.2003]
Antworten
Also mir haben sie auch immer gesagt du sitzt bis der Teller leer
ist.Gott sei dank habe ich auch keine Gewichtsprobleme.Wir ernähren
uns nach einem Programm wo man alle Nährstoffe bekommt die der Körper
braucht. Wir essen natürlich Obst und Gemüse.Fleisch kommt auch auf
den Tisch.
Dank diesem Programm brauch man keine kalorien zählen (was ja gerade
für Kinder immer ein Problem
darstellt).Mitschüler meiner Kinder sind dank diesem Programm um
einige kilos leichter geworden.
Es ist ein vielseitiges Programm und ich bin echt begeistert von den
Ergebnissen.
[Anke Rüenaufer | 06.08.2003]
Antworten
Bei mir ist das leer essen auch anerzogen, "du bleibst sitzen bis der
Teller leer ist!" ect.
Mittlerweile habe ich aber schon das problem zu wissen wieviel muß ich
für eine Person kochen und das dann übrich zu lassen, ich kann nur von
glück sagen das ich mich relativ fettarm ernähre und so nur ein
leichtes Übergewicht habe, aber wie ich es ändern soll muß ich noch
lernen und herausfinden!
[Peggy | 21.06.2003]
Antworten
Bravo, Chris!
Genau das ist den meisten von uns abhanden gekommen! Essen wird zur
Belohnung, Entspennung, etc. genutzt anstatt als Energielieferant f.d.
Körper!
[Sonja | 29.05.2003]
Antworten
www.your-own-body.de meint: Kindern sollte von klein auf vorgelebt
werden, dass das Essen an sich die Energie für den Körper ist. Essen
sollte nicht als Lebenssinn vorgelebt werden. Der Körper braucht keine
Schokolade, Chips oder Softeis, auch keinen Schweinebraten mit Klösse.
Wenn Eltern BEWUSST essen im Sinne von "ich achte darauf, was ich
meinem Körper zumute", so werden auch die Kinder nicht zur
gedankenlosen Völlerei neigen.
[Chris | 13.05.2003]
Antworten
Einverstanden. In diesem Zusammenhang gilt natürlich auch der Tipp:
Lieber einen kleineren Teller nehmen. Da sehen auch kleinere
Portionen nach mehr aus.
[Martin, Tippscout.de | 12.05.2003]
Antworten
Es mag ja angehen, dass man mit Essen aufhören soll, wenn man satt
ist, aber bewusst etwas liegen zu lassen, lässt uns evtl. falsche
Wertmassstäbe bzgl. des Essens bekommen.
Dann sollte man lieber etwas weniger auf den Teller nehmen, als es
liegen zu lassen. Dazu denke ich ist in unserer Welt, wo Millionen
Menschen Hunger leiden müssen, das Essen in meinen Augen doch zu
wertvoll!
[Thomas Bauer | 12.05.2003]
Antworten