Alarmsignal Seitenstechen
Seitenstechen ist die Folge einer Sauerstoffunterversorgung des Zwerchfells. Meistens kommt es beim Laufen zu dieser schmerzhaften Erscheinung. Wenn Ihnen das passiert, dann ist das ein Warnsignal: Sie sind zu schnell, machen Sie etwas langsamer.
Seitenstechen kriegen Sie am besten weg, indem Sie locker weiterlaufen und dabei mehrmals tief Luft holen und langsam wieder ausatmen. Um den Schmerz zu lindern pressen Sie Ihre Faust auf die schmerzende Stelle.
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Beschwerdebild "Seitenstechen" heißt Minderversorgung von Leber
(deshalb S. meist rechts!) oder Milz. Das Blut wird nämlich in der
schwer arbeitenden Muskulatur gebraucht.Es könnte sich also um einen
Kapselschmerz in diesen parenchymatösen Organen handeln. Seitenstechen
könnte aber auch bedingt sein durch Minderverorgung mit Blut des
Darms, vor allem des Dickdarms. Darmkrämpfe produzieren dann das
Symptom "Seitenstechen". Das Zwerchfell ist der trainierteste Muskel
des Körpers neben der Atemmuskulatur; dass hier die Schmerzen
herkommen, halte ich für unwahrscheinlich.
Trotzdem - die Empfehlung ist richtig: Tempo zurücknehmen! Tief Atmen!
[Dr. Klaus Husen | 18.08.2001]
Meine Kondition habe ich innerhalb von 2 Monaten enorm gesteigert.
Das einzigste Problem das auftritt ist "Seitenstechen". Ich wollte
wissen was eine wirkungsvolle Waffe gegen Seitenstechen ist und wie
man es vermeiden kann.
Jester
[Jester | 20.04.2003]
Ich habe vor einigen Tagen wieder mit gut forderndem
Konditionstraining angefangen und habe beim trainingsende regelmäßig
Seitenstechen, welches ich gewohnt bin. Aber jetzt hatte ich es über
nacht von gestern Abend bis heute und es geht nicht weg. Was kann ich
tun?
[Lars Ditthardt | 24.06.2003]
Eigentlich war ich bis vor kurzem regelmäßig Joggen, doch ich musste
zwangsläufig etwas länger Pause machen - nun wollte ich wieder damit
anfangen, doch habe ständig Seitenstechen (linke Seite) - und das auch
noch am nächsten Tag, nun wollte ich wissen, was ich dagegen tun kann?
[Anita | 28.08.2003]
ich laufe nun schon seit ca. 2 Jahren und habe in dieser Zeit an 2
Marathons und ca. 8 Halbmarathons teilgenommen. Nun habe ich (in
Vorbereitung auf den Berlin-Marathon) seit ca. 10 Tagen bei längeren
Läufen ab ca. 75 Minuten stark mit Seitenstechen (links) zu kämpfen,
obwohl ich diese Läufe relativ langsam (Puls um 135) laufe.
Was kann hierfür die Ursache sein ?
[Marc | 03.09.2003]
Hallo,
wir machen in der Schule gerade Noten mit dem Laufen.
Wir müssen 30min laufen und die Runden werden dann gezählt.
Ich hatte leider schon nach 2min sehr starkes Seitenstechen und war
bei der Hälfte der Seite schon fast so weit aufzuhören.
Was kann ich gegen das Seitenstechen machen?
Nächste Woche Donnerstag werden bei uns Noten gemacht und ich hab kein
Plan wie ich noch ein zweites mal so ne halbe Stunde überleben soll.
Denn die Schmerzen im Bauch waren ziemlich häftig.
Zudem hatte ich noch einen Krampf bei laufen in der Schulter bekommen.
Von was kann das kommen?
Ist das eigentlich normal oder gefährlich wenn der Fuss nach einem
Lauf einschläft?
Meine Lehererin hat gemeint das währe vielleicht ein verdacht auf
einen Bandscheibenvorfall da ich im Sport schon einmal starke
Rückenschmerzen vom Hochsprung bekommen habe.
Jedoch habe ich im Internet nach den Syntompen gesucht und habe
gesehen das sie zwar fast auf mich passen jedoch bin ich erst 16 Jahr
alt und da war ein alter von 30-60 Jahren beschrieben.
Könnt ihr mir bitte weiter helfen.
Ich weiß nicht was ich machen soll.
Und hat einer von euch mir noch ein paar tips das ich kein
seitenstechen mehr bekomme?
Vielen Dank!
Nadja
[Nadja | 26.03.2004]
Ich laufe seit über 4 Monaten von Woche zu Woche länger und schneller.
Jetzt war ich eine Woche in den Bergen zum wandern und krieg nicht mal
mehr einen Bruchteil von meiner Leistung hin ohne diese stechenden
Schmerzen in der Linken. Selbst wenn ich dann nur noch gehe und tief
und schnell Luft hole gehen sie nicht Weg. Ich jogge ca 1 Stunde nach
dem aufstehen - hab also einen leeren Magen und bin auch sonst gut
trainiert. Was kann die Ursache sein?
[Maren | 18.08.2004]
es ist keine gute idee, mit leerem magen ausdauersportzu betrieben, da
dem körper kohlenhydrate fehlen, die gerade beim längerem joggen
benötigt werden. folglich baut der körper wertvolle eiweißverbindungen
im körper ab, um die notwendige energie aufzubringen!
im klartext heisst das: die muskeln schwinden dann und das hat dann
nix mehr mit training zu tun!
[student18 | 13.06.2007]
Uns wurde immer gesagt, man würde falsch atmen, daher solle man einmal
ein und zweimal ausatmern, stimmt das? o.O
[Franzi | 14.01.2008]
"Das Zwerchfell ist der trainierteste Muskel
des Körpers neben der Atemmuskulatur"
Du zählst das Zwerchfell also nicht zu der
Atemmuskulatur.interessant:-)
"Der trainierteste Muskel des Körpers" auch fragwürdig.
Die plausibelste Erklärung für Seitenstechen ist, dass es mit dem
Magen zusammenhängt.dessen Fascien sind mit dem Zwerchfell verbunden.
Hängt oft mit dem Füllungszustand des Magens zusammen.mein Typ, wenn
es öfters auftritt: Einen guten Osteopathen aufsuchen!
[Florian | 02.02.2008]
Hallo,
ich habe seit längerer Zeit regelmäßig Seitenstechen auf der rechten
Seite ohne davor Sport zu treiben. Was kann ich tun?
[Diana | 05.03.2008]
Habe seit ca. 25 Jahren keine Milz mehr. Seitdem auch nie wieder
Seitenstechen.
[Gerry | 28.06.2008]
Hallo,
ich bekomme in letzter Zeit öfter heftige Seitenstiche rechts- auch
ohne Anstrengung.(nicht in Blinddarmnähe)kann mir jemand einen Rat
geben?
Gruß Anne
[Anne GIlty | 04.09.2009]
Oo ich habe seid 15 uhr voll die seitenstiche rechts & geht ein
bisschen in den bauch rein . ich habe meine mama gefragt was das ist .
vllt iwas mit blinddarm oder eine eierleiterschwangerschaft =*( ich
hab angst . kann das stimmen was meine mum sagt?
[Priinzesschen | 02.11.2009]
Aktualisiert am: 2000-07-11 19:06:45
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