Power Nap: Das schnelle Nickerchen
Milde belächelte man einst den erschöpften Papa, der sich Sonntags sein Nickerchen auf dem Sofa gönnte. Die Südländer wurden gern als besonders träge bezeichnet, machten sie doch alle ihre Mittagssiesta. Inzwischen sind alle zumindest wissenschaftlich rehabilitiert.
Das Mittagsschläfchen soll salonreif werden. Wen schon jemals der Büroschlaf zwischen 13 und 15 Uhr übermannt hat, kann mitfühlen, es gibt ein Mittagstief!
Bis zu 25 Minuten einzunicken ist sogar ratsam, da hernach die Produktivität erheblich höher und die Fehlerquote auffallend niedriger ist. Man sollte sich jedoch einen Wecker stellen. Denn nach spätestens 30 Minuten beginnt die Tiefschlafphase und dann ist man müder als zuvor.
Stellen Sie Schlafstörer ab: Telefon umleiten, Rechner und Handy aus, Türen und Fenster sollten geschlossen werden, vorher eventuell kurz lüften. Enge Kleidung lockern, (Krawatte und Gürtel), lehnen Sie sich zurück, oder legen Sie den Kopf auf die verschränkten Arme, Nackenhörnchen oder kleines Kissen sind besonders angenehm und vor dem Schläfchen nur ein leichtes Essen. Süße Träume!
Christina Medla ist Heilpraktikerin in Fürth
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Aktualisiert am: 2006-02-27 17:50:57
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