Gegen Erkältungsbeschwerden helfen häufig Hausmittel. Salzwasser zum Beispiel – zum Inhalieren, Gurgeln oder als Nasenspülung. Erfahren Sie jetzt mehr und sein Sie für die Erkältungswelle gewappnet.
Gegen Halsschmerzen: Gurgeln mit Salzwasser
Bei Halsschmerzen müssen Sie nicht gleich zu teuren Medikamenten greifen. Gurgeln Sie bei den ersten Anzeichen mit Salzwasser. Dies hält die Schleimhaut sauber und wirkt antibakteriell. So geht’s:
- Mischen Sie einen Teelöffel Salz mit 1/4 Liter Wasser.
- Nehmen Sie einen Schluck Salzwasser in den Mund und legen Sie den Kopf in den Nacken, sodass das Salzwasser den Rachenraum erreicht.
- Gurgeln Sie jetzt ein bis zwei Minuten und spucken Sie das Salzwasser danach aus.
- Schlucken Sie das Salzwasser nicht.
- Wiederholen Sie das Gurgeln mehrfach am Tag – am besten alle zwei Stunden.
Gegen eine verstopfte Nase: Inhalieren mit Salzwasser
Inhalieren mit Salzwasser ist ein altbewährtes Hausmittel bei Erkältungsbeschwerden. Es befreit die Atemwege und hält die Schleimhäute feucht. Auch gegen Husten hilft das Inhalieren mit Salzwasser, da es die Bronchien entspannt. Wenn Sie ein Inhalationsgerät besitzen, können Sie dieses zum Inhalieren verwenden. Wenn nicht, geht es auch ohne. Alles, was Sie brauchen, ist eine große Schüssel und ein Handtuch. So geht’s:
- Bringen Sie Wasser zum Kochen und füllen Sie es in eine große Schüssel.
- Geben Sie pro Liter etwa 9 Gramm Salz hinzu und lösen Sie dies im Wasser auf.
- Setzen Sie sich vor die Schüssel, halten Sie den Kopf darüber. Legen Sie dann ein Handtuch über den Kopf.
- Inhalieren Sie jetzt zehn Minuten den Wasserdampf, indem Sie ruhig ein- und ausatmen.
- Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals täglich, um die Erkältungsbeschwerden zu lindern.
- Seien Sie vorsichtig, damit Sie sich nicht an dem heißen Wasser verbrühen.
Tipp: Wenn Sie Kochsalz zum Inhalieren verwenden, sollten Sie darauf achten, dass dies kein Jod enthält. Alternativ eignet sich Meersalz gut zum Inhalieren.
Gegen Schnupfen: Nasenspülung mit Salzwasser
Auch Nasenspülungen mit Salzwasser helfen gegen Schnupfennasen. Die Spülung sorgt dafür, dass die Nase von Krankheitserregern, Allergenen und Schmutz befreit wird. So eignen sich Nasenspülungen auch sehr gut, um Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Und so geht’s:
- Stellen Sie eine Kochsalzlösung her, indem Sie 9 Gramm Kochsalz (ohne Jod) in einem Liter lauwarmen Wasser auflösen.
- Am einfachsten verwenden Sie eine Nasendusche für die Nasenspülung mit Salzwasser.
- Beugen Sie sich über das Waschbecken und neigen Sie den Kopf zur Seite.
- Mit Hilfe der Nasendusche lassen Sie das Salzwasser jetzt in ein Nasenloch hinein- und durch das andere Nasenloch wieder hinauslaufen. Lassen Sie Ihren Mund geöffnet und atmen Sie regelmäßig weiter. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem zweiten Nasenloch.
- Wenn Sie keine Nasendusche im Haus haben, können Sie die Nasenspülung auch aus der hohlen Hand durchführen. Gießen Sie hierfür etwas Salzwasser in Ihre hohle Hand und saugen Sie es in ein Nasenloch ein. Schnauben Sie dann das Wasser über dem Waschbecken wieder aus.
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Salzwasser-Nasenspray selber machen
Meistens greift man aus Bequemlichkeit zu Nasenspray, wenn die Nase verstopft ist. Sie können aus Salzwasser ganz einfach, kostengünstig und schnell Nasenspray selber machen. Wichtig ist, dass Sie bei der Herstellung auf die Hygiene achten. So geht’s:
- Bringen Sie einen Liter Wasser zum Kochen und lassen Sie dies fünf Minuten in einem geschlossenen Topf kochen.
- Nehmen Sie das Wasser von der Herdplatte und lösen Sie neun Gramm Kochsalz (ohne Jod) oder Meersalz darin auf.
- Decken Sie den Topf wieder mit einem Deckel zu und lassen Sie die Salzlösung auf Zimmertemperatur abkühlen.
- Füllen Sie das selbst gemachte Salzwasser-Nasenspray in eine sterile Sprühflasche.
- Bewahren Sie das Nasenspray im Kühlschrank auf, so hält es sich bis zu zwei Tagen.
- Verwenden Sie das Spray jede Stunde drei Stöße in jedes Nasenloch. Das löst den Schleim und mildert die Schwellung der Nasenschleimhäute.
Tipp: Wenn Sie eine leere Nasenspray-Flasche im Haus haben, können Sie diese auskochen und für das selbst gemachte Nasenspray verwenden.
