Schwitzen in der Sauna gilt als gesund und ist es wohl auch für viele. Herz- Kreislaufkranke, und Menschen mit Venenerkrankungen oder chronischen Leiden sollten Saunabesuche jedoch unbedingt vorher mit ihrem Hausarzt abklären.
Regelmäßige Besuche in Sauna oder Dampfbad stärken das Immunsystem und regen Herz- und Kreislauf an. Auch Hautunreinheiten wird damit vorgebeugt. Mal richtig schwitzen und dabei nicht arbeiten zu müssen empfinden viele passionierte Saunagänger als sehr erholsam.
Doch gibt es auch hierfür einige Regeln, die man beachten sollte:
1. Gehen Sie nicht hungrig, aber auch nicht mit prall gefülltem Magen in die Sauna. Die letzte Mahlzeit sollte eine gute Stunde zurückliegen. Bei Hunger sinkt ihr Blutzuckerspiegel schnell ab und es kann Ihnen schnell schwindlig werden. Bei vollem Magen werden Sie sich ebenfalls nicht wohl fühlen, weil Ihr Körper mit Verdauen beschäftigt ist.
2. Viele Bäder bieten Niedrigtemperatursaunas an. Spielen Sie nicht den großen Maxe, sondern fangen Sie mit weniger Hitze an, Ihr Körper wird es Ihnen danken. Sollten Sie tatsächlich nicht zu schwitzen anfangen, können Sie ja immer noch in die 95-Grad-Sauna wechseln. Wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie wieder nach draußen.
3. Duschen Sie vorher, das gebietet eigentlich schon die Höflichkeit. Trocknen Sie sich dann noch einmal richtig ab, bevor Sie die Sauna betreten.
4. Machen Sie höchstens drei Saunagänge mit maximal 15 Minuten und pausieren Sie dazwischen doppelt so lange. Trinken Sie in den Ruhepausen ausreichend Mineralwasser oder Fruchtschorlen, um Ihren Wasserhaushalt auszugleichen.
5. Wenn Sie es aushalten, können sie nach jedem Saunagang eine kalte Schwallbrause über sich ergehen lassen oder gar ins Tauchbecken, wenn nicht duschen Sie einfach kurz. Gehen sie kurz an die frische Luft und genießen Sie es, mal ganz im Adamskostüm im Freien zu sein.
6. Planen Sie genug Zeit ein.
Viel Spaß in der Sauna!
