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Bei Muskelkater sollten Sie zunächst jeglichen Sport vermeiden. Auch heftige körperliche Belastungen, wie ein Umzug vom dritten in den vierten Stock sind eher zu unterlassen.

Lockere Bewegungen ohne großen Kraftaufwand sind hingegen vorteilhaft, auch sanfte Massagen, ein warmes Bad oder einige ruhige Saunagänge werden genügen, um die Durchblutung zu fördern, und die Heilung der kleinen Faserrisse in den Muskeln voranzutreiben.

Diese Maßnahmen vorbeugend anzuwenden ist ratsam, wenn man nach dem Sport bereits schon das dumpfe Gefühl hat, es mal wieder übertrieben zu haben. Der dennoch folgende Muskelkater fällt dann gewöhnlich viel milder aus.

Christina Medla ist Heilpraktikerin in Fürth