Wie bekomme ich mehr Bewegung?

Mehr Bewegung hilft beim Abnehmen und beim Halten des Gewichts. Doch wie schaffen Sie es, sich im Alltag mehr zu bewegen und Kalorien zu verbrennen. Wir haben hier ein paar Tipps für Sie zusammen gestellt.

Es geht jetzt nicht darum, dass Sie den ganzen Tag nur noch schwitzen und sich bewegen. Aber Sie können Ihre Bemühungen beim Abnehmen effektiv unterstützen, in dem Sie ein paar alte Gewohnheiten ablegen. Wenn Sie zum Beispiel nur noch Treppen steigen, statt Aufzug fahren, investieren Sie vielleicht drei, vier Minuten mehr in Ihre Gesundheit.

Tipps für mehr Bewegung

So bekommen Sie mehr Bewegung im Alltag:

  • Steigen Sie Treppen, statt Aufzug zu fahren.
  • Gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen, wenn Sie nur Kleinigkeiten brauchen.
  • Gehen Sie nach Möglichkeit zu Fuß zur Arbeit oder fahren Sie mit dem Fahrrad.
  • Schaffen Sie eine Routine, zum Beispiel, immer Samstagnachmittags zum Schwimmen gehen. So fällt es leichter sich aufzuraffen.
  • Verabreden Sie sich mit Freunden zum Sport. Es ist viel schwieriger Ausreden vor sich selbst zu finden, wenn man weiß, dass jemand auf einen wartet.
  • Wenn Sie etwas Zeit haben, besuchen Sie Ihren Kollegen am Arbeitsplatz, statt mit ihm zu telefonieren.
  • Fallen Sie beim Gang über den Hof oder durch den Flur in einen leichten Trab. Scheren Sie sich nicht darum, was die anderen sagen – Sie wissen, es bringt Ihren Puls in Schwung.
  • Vergessen Sie die Floskel “kannst Du mir etwas mitbringen”. Gehen Sie selbst in die Kantine oder in die Ausgabe für Büromaterial.
  • Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro fahren steigen Sie morgends eine Station später ein und abends eine Station früher aus.
  • Verabreden Sie sich mit Kollegen, die nah am Büro wohnen und holen Sie diese zu einem Spaziergang ins Büro ab oder begleiten Sie diese nach Hause. Parken Sie Ihr Auto beim Kollegen oder steigen Sie dort in den Bus.
  • Fangen Sie an, moderat Sport zu treiben. Lesen Sie hier, wie Sie mit dem Laufen anfangen.
Mehr Bewegung mit Treppen steigen
Besser als Aufzug: Gehen Sie auf Treppen und bleiben Sie dabei in Bewegung.

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