Sie möchten mit dem Laufen anfangen und regelmäßig trainieren? Prima. Denn Laufen ist gut für Ihre Kondition und eine tolle Gelegenheit mal vom Tagesgeschäft Abstand zu bekommen.
Sport
So verhindern Sie, dass die Kette von der Schaltung fliegt
Viele Probleme beim Fahrradfahren mit Kettenschaltungen haben ihren Grund in einer falschen Gangeinstellung. Dann knirscht die Kette oder springt schlimmstenfalls heraus.
Fahrrad: Wenn die Kette scheppert
Wenn beim Fahrradfahren die Kette Schepper- und Schleifgeräusche von sich gibt, liegt das nicht immer an einem Defekt. Bei Fahrrädern mit Kettenschaltung kann das auch an nicht richtig eingelegten Gängen liegen oder an einer zu starken Schrägstellung der Kette.
Sport: Trainingstagebuch führen
Wenn Sie Ausdauersport treiben, sollten Sie ein Trainingstagebuch führen. Dann können Sie auch nach einem halben Jahr nachvollziehen, welche Leistungen Sie vollbracht haben.
Snowboard: Mit dem richtigen Bein vorne
Auf dem Snowboard kann man rechts herum oder links herum stehen. Wenn das linke Bein vorne ist, dann sagen die Profis “Regular” dazu. Steht das rechte Bein vorne, heißt die Position “Goofy”.
Hals und Schultern aufwärmen und entspannen
Beim Aufwärmen für den Sport werden meist nur das Herzkeislaufsystem in Schwung gebracht und die großen Muskeln gedehnt. Die Hauptproblemzone der meisten Büromenschen bleibt aussen vor.