Tipps: Abnehmen

Abnehmen: Portionieren Sie Süßigkeiten
Winterzeit bedeutet: Zunehmen. Wir bewegen uns weniger und essen mehr. Und in vielen Fällen greifen wir auch gerne zu Süßigkeiten. Warum auch nicht. Allerdings gibt es da ein kleines Gewichtsproblem: Wir nehmen zu. Statt aber im Frühjahr wieder abzuspecken, sollten Sie im Winter darauf achten, nicht zu sehr zuzunehmen. Das erleichtert die Frühjahrskur.Ein [...]
[ 01.12.2008 | 1 Kommentare | 2900 Abrufe ]

Was tun gegen Muskelkater?
Bei Muskelkater sollten Sie zunächst jeglichen Sport vermeiden. Auch heftige körperliche Belastungen, wie ein Umzug vom dritten in den vierten Stock sind eher zu unterlassen.Lockere Bewegungen ohne großen Kraftaufwand sind hingegen vorteilhaft, auch sanfte Massagen, ein warmes Bad oder einige ruhige Saunagänge werden genügen, um die Durchblutung zu [...]
[ 07.12.2005 | 1 Kommentare | 35749 Abrufe ]

Abnehmen: Heißhunger-Attacke vorbeugen
Wer versucht abzunehmen, muss seine Ernährung umzustellen. Statt fettiger Pommes und Chips stehen Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Gerade am Anfang ist diese Umstellung relativ schwer.Gestalten Sie Ihren Diätplan zu streng, sind Heißhungerattacken vorprogrammiert. Haben Sie ständig Hunger, schlägt das auf die Laune und die Moral. So werden Sie nicht [...]
[ 05.09.2005 | 7 Kommentare | 41420 Abrufe ]

Abnehmen: Lange genug bewegen
Wer gesund und vernünftig abnehmen will, muss Sport treiben. Dabei kommt es nicht nur auf die Intensität, sondern auch auf die Dauer an.Wenn man Sport betreibt, verbrennt der Körper vorrangig die gespeicherten Kohlenhydrate, das Glukogen. Die beim abnehmen gewünschte Fettverbrennung ist deutlich langsamer und für den Körper aufwendiger als die Verbrennung [...]
[ 29.08.2005 | 8 Kommentare | 34338 Abrufe ]

Diät anfangen: So beginnen Sie mit dem Abnehmen
Wer abnehmen will, muss sich aufraffen, mit einer Diät zu beginnen. Damit der gute Vorsatz nicht gleich wieder ins Wanken kommt, sollten Sie die Diät vorbereiten. Hier ein paar Tipps, wie es Ihnen leichter fällt Ihre Diät durchzuhalten.Diäten nicht vor Feiertagen und besonderen Anlässen beginnen. Es ist nicht sinnvoll, eine Woche vor Weihnachten mit [...]
[ 17.08.2005 | 3 Kommentare | 30211 Abrufe ]

Diät hilft nicht
Diäten haben miserable Ergebnisse. Das meldet das Apothekenmagazin "Gesundheit" in seiner Ausgabe 2/2005. Selbst in professionell gemanagten Abnehmkursen erreichen nur fünf bis maximal fünfzehn Prozent der Teilnehmer das Ziel, ihr Gewicht dauerhaft zu senken. "Da wird viel Geld umsonst ausgegeben", schimpft Prof. Alfred Wirth, Präsident der Deutschen [...]
[ 22.02.2005 | 2 Kommentare | 10961 Abrufe ]

Gute Vorsätze im neuen Jahr: Nicht zu viel vornehmen
Die Jahreswende ist die Zeit der guten Vorsätze. Doch nur allzu oft sind die guten Vorsätze schon nach wenigen Tagen wieder vergessen.Der Grund: Oft setzt man sich selbst zu hohe Ansprüche und Hürden. Und schon bald merkt man, dass das einfach nicht funktionieren kann, bekommt Frust und wirft alles über den Haufen. Das Resultat: Man ist wieder im gleichen [...]
[ 27.12.2004 | 0 Kommentare | 7244 Abrufe ]

Abnehmen: Obst statt Süßigkeiten
Um ehrlich zu sein: wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt, greift fast jeder zu Süßigkeiten. Das liegt vor allem daran, dass die schnell zu haben sind und das Essen mit wenig Aufwand verbunden ist. Will man abnehmen ist diese Angewohnheit fatal. Dann sollte man die Süßigkeiten lieber durch Obst ersetzten. Wichtig ist dabei, [...]
[ 22.12.2004 | 0 Kommentare | 33751 Abrufe ]

Abnehmen: Mehr Bewegung im Alltag
Die guten Vorsätze, abzunehmen und sich mehr zu bewegen, scheitern häufig am Aufwand und am inneren Schweinehund. Denn nach einem anstrengenden Arbeitstag fährt nicht mehr so gern durch die halbe Stadt zum Fitnessstudio. Ausreden gibt es dann genug. Versuchen Sie die zusätzliche Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Steigen Sie [...]
[ 21.12.2004 | 0 Kommentare | 19895 Abrufe ]

Diät: Weniger essen aber mit Genuss
Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie die Zahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, verringern. Damit der Genuss am Essen trotzdem nicht verloren geht, hier einige Tipps:Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen und machen Sie ein kleines Fest daraus. Wenn Sie langsam essen, stellt sich das Sättigungsgefühl nach einer kleineren Menge ein, als wenn Sie schnell [...]
[ 21.12.2004 | 0 Kommentare | 32885 Abrufe ]

Fitness: Home-Trainer immer ins Wohnzimmer
Haben Sie einen schicken Hometrainer? Dann packen Sie den nur nicht in den Keller. Denn dort werden Sie ihn garantiert nur selten nutzen.Ein Hometrainer gehört in das Wohnzimmer oder ein anderes Zimmer, das Sie regelmäßig nutzen.Übrigens: ein Fernseher in der Nähe vertreibt die Langeweile. [...]
[ 26.10.2003 | 15 Kommentare | 26420 Abrufe ]

Abnehmen: Von Eltern geprägtes Essverhalten ablegen
Früh übt sich... ? Das gilt auch fürs Essverhalten. Denn bereits in der Kindheit wird geprägt, was und wieviel auf unserem Teller landet. Diesen Zusammenhang analysiert der Ernährungspsychologe Professor Joachim Westenhöfer in der FÜR SIE, Ausgabe 11/2003. Der Satz "Iss deinen Teller leer!" ist nach Expertenmeinung eine falsche Erziehungsmaßnahme. [...]
[ 06.05.2003 | 15 Kommentare | 13040 Abrufe ]

Teufelskreis beim Abnehmen vermeiden
Wer ein paar Kilo abnehmen möchte, muss seinen Körper überlisten. Denn der verteidigt sein Fett, war das doch Jahrtausende notwendig, um in mageren Zeiten das Überleben zu sichern. Die Neue Apotheken Illustrierte/Gesundheit vom 15. April 2003 gibt die folgenden Tipps. Wer streng am Essen spart, versetzt seinen Körper in Alarm. [...]
[ 14.04.2003 | 20 Kommentare | 49585 Abrufe ]

Walking ist gut für Venen
Seit geraumer Zeit tummeln sich mehr und mehr sogenannte "Walker" in Parkanlagen und Wäldern. Das "schnelle Gehen" hat sich in den letzten Jahren als Trendsportart in Deutschland fest etabliert.Volkskrankheit VenenleidenBesonders für Personen mit Venenerkrankungen stellt Walking eine schonende und effektive Venentherapie dar. Venenleiden sind in Deutschland [...]
[ 07.03.2003 | 0 Kommentare | 12839 Abrufe ]

Lebensmittel: Schadstoffe nicht Risiko Nummer eins
Grundsätzlich solle man nicht mehr so viel braten und frittieren, um die Acrylamidbildung zu vermindern und geräuchertes Fleisch wie Salami wegen der Nitritbildung nicht mit Käse überbacken. Das sagt der Ernährungswissenschaftler Prof. Claus Leitzmann von der Universität Gießen in einem Interview der FÜR SIE im Februar 2003.Schadstoffbelastungen in [...]
[ 24.02.2003 | 5 Kommentare | 12431 Abrufe ]

Abnehmen: Die besten Fett-weg-Tipps
Um abzunehmen, sollten Sie vor allem auf verzichten. Hier die besten Tipps der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, um Fett zu vermeiden: - Kein Fett auf den Teller. Die 60 bis 70 sinnvollen Fettgramm am Tag sind schnell erreicht. Schon eine Currywurst mit Pommes erfüllt das halbe Tagessoll. Achten Sie auch auf und Margarine: Verwenden [...]
[ 21.11.2001 | 44 Kommentare | 406715 Abrufe ]

Magerquark: So wird er cremig
Magerquark ist vernünftig, denn er ist fettarm. Leider ist die Masse reichlich spröde. Gönnen Sie dem Quark deshalb ein paar Minuten im Mixer: Rühren Sie ein wenig Milch mit ein, und der Quark wird cremig wie seine fettigen Kollegen. [...]
[ 09.04.2001 | 1 Kommentare | 14390 Abrufe ]

Zehn Regeln für vollwertige Ernährung
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat zum Herbst 2000 eine Liste mit Regeln für eine vollwertige Ernährung veröffentlicht. Mit diesen Empfehlungen will die DGE helfen, sich bedarfsgerecht zu ernähren und dabei die Freude am Essen zu erhalten.1. Vielseitig essenGenießen Sie die Lebensmittelvielfalt. Es gibt keine gesunden, ungesunden oder [...]
[ 11.11.2000 | 0 Kommentare | 34226 Abrufe ]

Fettgehalt von Milchprodukten
Auf Joghurt-, Quark- und Käsepackungen wird der Fettgehalt oft mit Worten wie Doppelrahm- oder Magerstufe angegeben. Aber welcher Fettgehalt verbirgt sich tatsächlich hinter den Bezeichnungen?Die folgende Tabelle gibt Auskunft. Die Prozentanteile beziehen sich überigens auf die Trockenmasse (Abkürzung i.Tr). Der tatsächliche Fettgehalt des Produktes [...]
[ 31.07.2000 | 3 Kommentare | 20307 Abrufe ]

So halten Sie eine Diät durch
Heißhunger ist der Feind jeder Diät. Wenn Sie der plötzlichen Lust auf Schokolade oder Hamburger nachgeben, machen Sie jedoch den ganzen Diättag zunichte.So basiert eine wirksame und gesunde Diät auf einer Tagesdosis Fett von weniger als 30 Gramm. Eine Tafel Schokolade allein enthält jedoch bis zu 50 Gramm des Dickmachers.Sie können Heißhunger-Anfällen [...]
[ 07.07.2000 | 23 Kommentare | 51347 Abrufe ]

Auf Süßstoff verzichten
Wenn Sie abnehmen wollen, dann ist es eventuell sinnvoll, auf Süßstoffe wie Sachharin, Cyclamat oder Aspartam zu verzichten. Viele Ernährungswissenschaftler vertreten nämlich die Meinung, dass künstliche Süßstoffe den sogenannten Süßhunger schüren.Süßstoffe gaukeln dem Körper vor, er würde etwas Süßes, also Zucker, erhalten. Der Körper reagiert darauf, [...]
[ 06.07.2000 | 35 Kommentare | 79304 Abrufe ]

Diät durchhalten
Wenn Sie Diät halten, werden Sie am Anfang eine stetige Gewichtsabnahme feststellen. Nach einer gewissen Zeit wird allerdings ein Stillstand eintreten. Sie nehmen zunächst nicht mehr weiter ab. Das ist normal, denn Ihr Körper gewöhnt sich nun an die verringerte Nahrungszufuhr. Wichtig ist jetzt, dass Sie für einen dauerhaften [...]
[ 06.07.2000 | 8 Kommentare | 25683 Abrufe ]

Laufen anfangen: Kleine Schritte
Wer mit dem Laufen beginnt, macht oft zu große Schritte. Das Resultat: schnelle Erschöpfung, Schmerzen und Muskelkater.Gerade als Laufeinsteiger aber sollten Sie auf relativ kleine Schritte achten. Denn ähnlich wie bei einer großen Übersetzung auf dem Fahrrad kosten große Schritte beim Laufen mehr Kraft.Laufen Sie locker los und steigern Sie kleine [...]
[ 21.06.2000 | 19 Kommentare | 47168 Abrufe ]

So erkennen Sie eine gute Diät
Die Innungskrankenkasse IKK gibt in ihrer Mitgliederzeitschrift IKK Journal vom Juni 2000 Tipps, woran man eine gute und gesunde Diät erkennt.Eine gute Diät......ist abwechslungsreich, macht satt und schmeckt....gestattet Ihnen mindestens 1.000 Kalorien am Tag....kennt keine strikten Verbote und ist im Alltag durchführbar....berücksichtigt Vorlieben [...]
[ 07.06.2000 | 3 Kommentare | 16591 Abrufe ]

Diät-Lebensmittel nicht zum Abnehmen geeignet
Diätetische Lebensmittel sind nicht zum Abnehmen geeignet. Darauf weist die bayerische Verbraucherzentrale hin. Der Grund: Es handelt sich um spezielle Lebensmittel für Diabetiker. Entsprechend enthalten sie statt herkömmlichem Zucker, Fruchtzucker oder Zuckeraustauschstoffe wie etwa Sorbit, Isomalt und Xylit.Dadurch sind Diät-Lebensmittel aber nicht [...]
[ 09.05.2000 | 3 Kommentare | 18227 Abrufe ]

Abnehmen: Mahlzeiten protokollieren
Ein wichtiger Schritt zum Abnehmen ist, die Essgewohnheiten zu ändern und fette Nahrung möglichst zu vermeiden.Damit Sie Ihr Essverhalten ändern können, müssen Sie es erst einmal kennen lernen. Bevor Sie Ihre Diät starten, schreiben Sie erst ein paar Wochen lang mit, welche Mahlzeiten Sie zu sich nehmen. Dabei ist nicht das Kalorienzählen entscheidend, [...]
[ 22.03.2000 | 7 Kommentare | 21512 Abrufe ]

Abnehmen: Fettarme Speisen zubereiten
Wer abnehmen will, muss vor allem Fett meiden. Mit ein paar Tricks kann schon bei der Zubereitung von Speisen das dick machende Fett deutlich reduziert werden.1. Auf das Geschirr kommt es an. Je besser die Beschichtung, desto weniger Fett muss beim Braten verwendet werden.2. Gebratenes Fleisch und Gemüse nach der Zubereitung auf Küchenkrepp legen und [...]
[ 20.03.2000 | 5 Kommentare | 33902 Abrufe ]

Ist Ihr Übergewicht gesundheitsgefährdend?
Übergewicht ist ungesund. Das weiß jeder. Aber ab wann ist das Übergewicht gesundheitsschädlich? Einen ersten Hinweis dafür gibt der sogenannte Taille-Hüft-Quotient. Er sollte bei Männern unter 1,0 und bei Frauen unter 0,85 liegen. Darüber liegende Werte weisen zumindest auf ein erhöhtes Gesundheitsrisiko hin.Und so berechnen Sie den Taille-Hüft-Quotienten: [...]
[ 16.03.2000 | 0 Kommentare | 7891 Abrufe ]

Wie fett ist Käse wirklich?
Wer auf seine Linie achten will, muss wissen wieviel Fett er zu sich nimmt. Bei Käse kann das mitunter schwierig werden. Denn es sind zwei verschiedene Fettgehalt-Angaben zulässig. Zum einen der "absolute Fettgehalt" und zum anderen der "Fettgehalt in der Trockenmasse" (Fett i. Tr.).Sind zwei Käsesorten unterschiedlich ausgezeichnet, ist es praktisch [...]
[ 29.02.2000 | 8 Kommentare | 33007 Abrufe ]

Abnehmen: Im Büro in Bewegung bleiben
Wer abnehmen will, sollte in Bewegung bleiben. Ideal sind Ausdauersportarten wie leichtes Jogging oder Radfahren. Doch auch im Büroalltag findet sich genügend Gelegenheit zur Bewegung:- Wenn Sie etwas Zeit haben, besuchen Sie Ihren Kollegen am Arbeitsplatz, statt mit ihm zu telefonieren.- Fallen Sie beim Gang über den Hof oder durch den Flur in einen [...]
[ 23.02.2000 | 7 Kommentare | 46998 Abrufe ]

Gewichtsverlust in der Stillzeit vermeiden
Verzichten Sie auf eine Diät direkt nach der Entbindung. Beim Abbau von Fettgewebe werden Schadstoffe freigesetzt. Diese gelangen über die Muttermilch in den Organismus des Säuglings. Verhindern Sie Schäden, in dem Sie Ihre Diät, falls nötig, erst nach der Stillzeit beginnen. [...]
[ 15.01.2000 | 1 Kommentare | 9556 Abrufe ]

Fit werden durch gesundes Essen am Arbeitsplatz
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt folgende Tipps für die gesunde Ernährung am Arbeitsplatz:1. Morgenmuffel, die morgens nicht genug Essen zu sich nehmen können, sollten in zwei Etappen frühstücken. Zum Beispiel gleich nach dem Aufstehen Müsli oder Vollkornbrot und zwei bis drei Stunden später nochmals Obst oder Joghurt. Wichtig ist, [...]
[ 10.01.2000 | 0 Kommentare | 34290 Abrufe ]

Grüner Tee zum Abnehmen
Gute Nachrichten für Abnehm-Willige: Nach einer Studie der Universität von Genf regt Grüner Tee den Kalorienverbrauch an. Mit davon betroffen sei auch die Fettverbrennung. Das meldet das American Journal of Clinical Nutrition.Von vernünftigem Essen und viel Bewegung befreit allerdings auch der grüne Tee nicht. [...]
[ 24.11.1999 | 9 Kommentare | 58819 Abrufe ]

Richtiges Gewicht - zu dick oder zu dünn?
So stellen Sie fest, ob Sie zu dick oder zu dünn sind. Vergessen Sie zunächst ganz schnell die alte BerechnungsformelGröße - 100 = NormalgewichtundGröße - 100 - 10 Prozent = Idealgewicht.Besser ist der sogenannte Body-Mass-Index. Sie berechnen ihn nach der folgenden Formel:(Gewicht in Kg) / ((Größe in Metern) x (Größe in Metern))Wenn Sie also 1,75 groß [...]
[ 28.10.1999 | 290 Kommentare | 429834 Abrufe ]

Ausdauersport: Besser mit Unterhaltung
Noch viel zu weit verbreitet ist der Trugschluss, man müsse sich auf jedem Jogging- oder Radausflug so verausgaben, daß man bald keine Luft mehr bekommt. Falsch.Richtig ist: Während Sie laufen oder Rad fahren, sollen Sie sich mit einem Trainingspartner flüssig unterhalten können.Warum: Leistungsfördernd ist Training im aeroben Bereich. Das bedeutet, [...]
[ 28.10.1999 | 41 Kommentare | 45671 Abrufe ]

Pu-Erh-Tee: Abnehmen bleibt ein Traum
Pu Erh Tee kommt aus China. Teilweise ist Pu Erh Tee auch in Form von Kapseln/Tabletten erhältlich. Angeblich soll er "günstig für den Cholsterinspiegel", "blutreinigend" und "fettabbauend" sein. Leider wurde keine dieser Wirkungen des Pu Erh Tee bisher wissenschaftlich bewiesen. Soweit die Auskunft deutscher Verbraucherzentralen. Das [...]
[ 28.10.1999 | 219 Kommentare | 91049 Abrufe ]

Abnehmen - aber richtig und ohne Diät
Wer übergewichtig ist, muß eine Diät machen. Soweit die landläufige Meinung. Die Wissenschaft ist aber schon längst anderer Meinung:Wer hungert, nimmt nicht ab. Statt dessen gewöhnt sich der Körper daran, daß er mit weniger Nahrung auskommen muß. Wird die Diät dann abgebrochen, also wieder wie zuvor weiter gegessen, setzt der Körper den Nahrungsüberschuß [...]
[ 28.10.1999 | 71 Kommentare | 160239 Abrufe ]

Die richtige Ernährung um abzunehmen
Es gibt nur einen Weg, um abzunehmen: Sie dürfen nicht mehr Energie in Form von Nahrung zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Das bedeutet also viel Ausdauersport betreiben und die richtige Nahrung zu sich nehmen.Merke: Fett macht nur Fett. Essen Sie Nudeln, Brot, Gemüse und Obst. Schränken Sie sich ein bei Fleisch und verzichten Sie vollkommen auf Wurst. [...]
[ 28.10.1999 | 15 Kommentare | 83482 Abrufe ]

Süßigkeiten machen nicht dick
Wer abnehmen möchte, muß nicht auf Süßes verzichten. Entgegen der landläufigen Meinung machen Süßigkeiten nicht zwangsläufig dick. Es ist das Fett das dick macht. Es steckt in rauhen Mengen in Schokolade, Torten und Gebäck. In Karamel ist es die Sahne und die Butter und auch in den meisten anderen Nascherein steckt Fett in gigantischen Mengen. Echte [...]
[ 28.10.1999 | 56 Kommentare | 82234 Abrufe ]

Abnehmen mit Sport
Wer schlank und gesund sein möchte, kommt nicht um regelmäßigen Sport herum. Doch das ist nicht ganz einfach, denn das kostet Zeit, sogar viel Zeit und die müssen Sie sich nehmen.Stellen Sie es sich so vor: Es gibt Dinge, für die müssen Sie sich Zeit nehmen: Zähne Putzen, auf die Toilette gehen und Essen. Zählen Sie Sport zu diesen "lebensnotwendigen [...]
[ 28.10.1999 | 30 Kommentare | 45910 Abrufe ]