Tipps: Abnehmen

Abnehmen: Essensplan für die Woche hilft
Machen Sie sich das Abnehmen leichter, indem Sie die Essen einer Woche im Voraus planen. Damit verhindern Sie vorschnelles Bestellen von Pizza oder Fastfood, falls Ihnen an einem Abend nicht einfällt, was sie kochen möchten. Essensplan aufstellen Nehmen Sie sich deshalb die Zeit und stellen Sie einen Essensplan für die Woche auf. Am [...]
[ 13.04.2010 | 0 Kommentare | 1689 Abrufe ]

Nährwerttabelle richtig lesen
Nährwerttabellen auf Lebensmitteln sind nicht immer leicht zu lesen. Grund: es finden sich oft mehrere unterschiedliche Mengen- und Prozentangaben in der Tabelle. In den meisten Fällen bekommt man bei Nahrungsmitteln eine Angabe pro 100 Gramm und eine Angabe pro Portion. Die Portionsangabe ist dabei willkürlich gewählt und täuscht [...]
[ 06.04.2010 | 0 Kommentare | 3463 Abrufe ]

Fettarm bedeutet nicht kalorienarm
Fettarme Light-Produkte gaukeln vor, dass sie besonders leicht und kalorienarm sind. Allerdings ist das nicht immer der Fall. Oft werden andere Stoffe zugesetzt - allen voran Zucker - um den Geschmack zu verbessern. Ein Beispiel findet sich bei besonders fettarmen Joghurts. Fettarmen Joghurts ohne Geschmack ist unter Umständen Zucker beigemischt. [...]
[ 06.04.2010 | 0 Kommentare | 906 Abrufe ]

Abnehmen: Zucker reduzieren
Über den Tag nimmt man viel Zucker zu sich, der gekoppelt mit zu wenig Bewegung dick machen kann. Denn die zusätzlich über den Zucker aufgenommene Energie speichert der Körper als Fett, falls er ihn nicht verbrennt. So bietet der Verzicht auf Zucker eine Möglichkeit, die Kalorienaufnahme gleichsam nebenher zu reduzieren. Das [...]
[ 22.03.2010 | 0 Kommentare | 634 Abrufe ]

Abnehmen: Portionieren Sie Süßigkeiten
Winterzeit bedeutet: Zunehmen. Wir bewegen uns weniger und essen mehr. Und in vielen Fällen greifen wir auch gerne zu Süßigkeiten. Warum auch nicht. Allerdings gibt es da ein kleines Gewichtsproblem: Wir nehmen zu. Statt aber im Frühjahr wieder abzuspecken, sollten Sie im Winter darauf achten, nicht zu sehr zuzunehmen. Das erleichtert die Frühjahrskur.Ein [...]
[ 01.12.2008 | 1 Kommentare | 3553 Abrufe ]

Was tun gegen Muskelkater?
Bei Muskelkater sollten Sie zunächst jeglichen Sport vermeiden. Auch heftige körperliche Belastungen, wie ein Umzug vom dritten in den vierten Stock sind eher zu unterlassen.Lockere Bewegungen ohne großen Kraftaufwand sind hingegen vorteilhaft, auch sanfte Massagen, ein warmes Bad oder einige ruhige Saunagänge werden genügen, um die Durchblutung zu [...]
[ 07.12.2005 | 1 Kommentare | 37833 Abrufe ]

Abnehmen: Heißhunger-Attacke vorbeugen
Wer versucht abzunehmen, muss seine Ernährung umzustellen. Statt fettiger Pommes und Chips stehen Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Gerade am Anfang ist diese Umstellung relativ schwer.Gestalten Sie Ihren Diätplan zu streng, sind Heißhungerattacken vorprogrammiert. Haben Sie ständig Hunger, schlägt das auf die Laune und die Moral. So werden Sie nicht [...]
[ 05.09.2005 | 7 Kommentare | 45006 Abrufe ]

Abnehmen: Lange genug bewegen
Wer gesund und vernünftig abnehmen will, muss Sport treiben. Dabei kommt es nicht nur auf die Intensität, sondern auch auf die Dauer an.Wenn man Sport betreibt, verbrennt der Körper vorrangig die gespeicherten Kohlenhydrate, das Glukogen. Die beim abnehmen gewünschte Fettverbrennung ist deutlich langsamer und für den Körper aufwendiger als die Verbrennung [...]
[ 29.08.2005 | 8 Kommentare | 38962 Abrufe ]

Diät anfangen: So beginnen Sie mit dem Abnehmen
Wer abnehmen will, muss sich aufraffen, mit einer Diät zu beginnen. Damit der gute Vorsatz nicht gleich wieder ins Wanken kommt, sollten Sie die Diät vorbereiten. Hier ein paar Tipps, wie es Ihnen leichter fällt Ihre Diät durchzuhalten.Diäten nicht vor Feiertagen und besonderen Anlässen beginnen. Es ist nicht sinnvoll, eine Woche vor Weihnachten mit [...]
[ 17.08.2005 | 3 Kommentare | 35223 Abrufe ]

Diät hilft nicht
Diäten haben miserable Ergebnisse. Das meldet das Apothekenmagazin "Gesundheit" in seiner Ausgabe 2/2005. Selbst in professionell gemanagten Abnehmkursen erreichen nur fünf bis maximal fünfzehn Prozent der Teilnehmer das Ziel, ihr Gewicht dauerhaft zu senken. "Da wird viel Geld umsonst ausgegeben", schimpft Prof. Alfred Wirth, Präsident der Deutschen [...]
[ 22.02.2005 | 2 Kommentare | 12323 Abrufe ]

Gute Vorsätze im neuen Jahr: Nicht zu viel vornehmen
Die Jahreswende ist die Zeit der guten Vorsätze. Doch nur allzu oft sind die guten Vorsätze schon nach wenigen Tagen wieder vergessen.Der Grund: Oft setzt man sich selbst zu hohe Ansprüche und Hürden. Und schon bald merkt man, dass das einfach nicht funktionieren kann, bekommt Frust und wirft alles über den Haufen. Das Resultat: Man ist wieder im gleichen [...]
[ 27.12.2004 | 0 Kommentare | 7604 Abrufe ]

Abnehmen: Obst statt Süßigkeiten
Um ehrlich zu sein: wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt, greift fast jeder zu Süßigkeiten. Das liegt vor allem daran, dass die schnell zu haben sind und das Essen mit wenig Aufwand verbunden ist. Will man abnehmen ist diese Angewohnheit fatal. Dann sollte man die Süßigkeiten lieber durch Obst ersetzten. Wichtig ist dabei, [...]
[ 22.12.2004 | 0 Kommentare | 38228 Abrufe ]

Abnehmen: Mehr Bewegung im Alltag
Die guten Vorsätze, abzunehmen und sich mehr zu bewegen, scheitern häufig am Aufwand und am inneren Schweinehund. Denn nach einem anstrengenden Arbeitstag fährt nicht mehr so gern durch die halbe Stadt zum Fitnessstudio. Ausreden gibt es dann genug. Versuchen Sie die zusätzliche Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Steigen Sie [...]
[ 21.12.2004 | 0 Kommentare | 21609 Abrufe ]

Diät: Weniger essen aber mit Genuss
Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie die Zahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, verringern. Damit der Genuss am Essen trotzdem nicht verloren geht, hier einige Tipps:Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen und machen Sie ein kleines Fest daraus. Wenn Sie langsam essen, stellt sich das Sättigungsgefühl nach einer kleineren Menge ein, als wenn Sie schnell [...]
[ 21.12.2004 | 0 Kommentare | 35185 Abrufe ]

Fitness: Home-Trainer immer ins Wohnzimmer
Haben Sie einen schicken Hometrainer? Dann packen Sie den nur nicht in den Keller. Denn dort werden Sie ihn garantiert nur selten nutzen.Ein Hometrainer gehört in das Wohnzimmer oder ein anderes Zimmer, das Sie regelmäßig nutzen.Übrigens: ein Fernseher in der Nähe vertreibt die Langeweile. [...]
[ 26.10.2003 | 15 Kommentare | 27956 Abrufe ]

Abnehmen: Von Eltern geprägtes Essverhalten ablegen
Früh übt sich... ? Das gilt auch fürs Essverhalten. Denn bereits in der Kindheit wird geprägt, was und wieviel auf unserem Teller landet. Diesen Zusammenhang analysiert der Ernährungspsychologe Professor Joachim Westenhöfer in der FÜR SIE, Ausgabe 11/2003. Der Satz "Iss deinen Teller leer!" ist nach Expertenmeinung eine falsche Erziehungsmaßnahme. [...]
[ 06.05.2003 | 15 Kommentare | 13577 Abrufe ]

Teufelskreis beim Abnehmen vermeiden
Wer ein paar Kilo abnehmen möchte, muss seinen Körper überlisten. Denn der verteidigt sein Fett, war das doch Jahrtausende notwendig, um in mageren Zeiten das Überleben zu sichern. Die Neue Apotheken Illustrierte/Gesundheit vom 15. April 2003 gibt die folgenden Tipps. Wer streng am Essen spart, versetzt seinen Körper in Alarm. [...]
[ 14.04.2003 | 20 Kommentare | 56946 Abrufe ]

Walking ist gut für Venen
Seit geraumer Zeit tummeln sich mehr und mehr sogenannte "Walker" in Parkanlagen und Wäldern. Das "schnelle Gehen" hat sich in den letzten Jahren als Trendsportart in Deutschland fest etabliert.Volkskrankheit VenenleidenBesonders für Personen mit Venenerkrankungen stellt Walking eine schonende und effektive Venentherapie dar. Venenleiden sind in Deutschland [...]
[ 07.03.2003 | 0 Kommentare | 13840 Abrufe ]

Lebensmittel: Schadstoffe nicht Risiko Nummer eins
Grundsätzlich solle man nicht mehr so viel braten und frittieren, um die Acrylamidbildung zu vermindern und geräuchertes Fleisch wie Salami wegen der Nitritbildung nicht mit Käse überbacken. Das sagt der Ernährungswissenschaftler Prof. Claus Leitzmann von der Universität Gießen in einem Interview der FÜR SIE im Februar 2003.Schadstoffbelastungen in [...]
[ 24.02.2003 | 5 Kommentare | 12948 Abrufe ]

Abnehmen: Die besten Fett-weg-Tipps
Um abzunehmen, sollten Sie vor allem auf verzichten. Hier die besten Tipps der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, um Fett zu vermeiden: - Kein Fett auf den Teller. Die 60 bis 70 sinnvollen Fettgramm am Tag sind schnell erreicht. Schon eine Currywurst mit Pommes erfüllt das halbe Tagessoll. Achten Sie auch auf und Margarine: Verwenden [...]
[ 21.11.2001 | 46 Kommentare | 517349 Abrufe ]