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Völlegefühl, Blähungen und dennoch bringt der Gang zur Toilette nicht die gewünschte Erleichterung. Wem es so ergeht, der leidet unter einer - zumeist vorübergehenden - Verstopfung.

Wenn diese Symptome nicht bereits zum Alltag des Betroffenen gehören, können folgende Maßnahmen Erfolg versprechen:

- Morgens auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Leitungswasser trinken,

- zum Frühstück einen kleinen Apfel, wenn möglich mit Schale verzehren,

- Vollkornbrot oder Müsli mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen,

- Stressfaktoren ausschalten,

- in aller Ruhe zur Toilette gehen und sich und dem Körper Zeit geben für die natürlichste Sache der Welt,

- über Nacht in Wasser eingeweichte Backpflaumen oder Feigen essen (meist genügt eine) und dazu das Einweichwasser trinken,

- ein kleiner Spaziergang, wenn möglich noch vor dem Frühstück,

- zusätzlich eingebaute Bewegungseinheiten, statt Auto mit dem Fahrrad zur Arbeit etc.

Sollte die Verstopfung länger anhalten, ist ein Besuch beim Arzt anzuraten, eventuell ist jedoch auch ein Medikament, Ursache für die langsamere Verdauung.

Christina Medla ist Heilpraktikerin in Fürth