Abnehmen mit einem Essensplan

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Der Kühlschrank ist leer, der Magen knurrt. Was bleibt einem da anderes übrig, als beim Lieferdienst anzurufen und Pizza zu bestellen. Dabei hatte man eigentlich den Vorsatz, ausgewogen und gesund zu essen. Und ein paar überflüssige Pfunde wollte man auch loswerden. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann machen Sie sich einen Essensplan! Wie das geht und warum ein Essensplan Sie beim Abnehmen unterstützt, erfahren Sie im Folgenden.

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Abnehmen mit weniger Kohlenhydraten

Spaghetti Kohlenhydrate

Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf. Sie gelten als Dickmacher und viele Diätkonzepte verbannen Sie weitestgehend vom Speiseplan. Dabei bilden Sie einen wichtigen Bestandteil unserer Ernährung. Lesen Sie im Folgenden, wie Sie mit weniger Kohlenhydraten abnehmen. 

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Abnehmen mit mehr Gemüse und Obst

Abnehmen mit Bananen, Äpfel und Karotten

Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellen. Denn nur so ist der Gewichtsverlust von Dauer und Sie vermeiden Mangelerscheinungen. Auf einen gesunden Speiseplan gehören Gemüse und Obst. Lesen Sie im Folgenden, wie Gemüse und Obst Ihnen beim Abnehmen helfen.

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Abnehmen ohne Jojo-Effekt – was Sie wissen müssen

Abnehmen mit Bananen, Äpfel und Karotten

Wochenlang hat man Kalorien gezählt und es geschafft, sein Wunschgewicht zu erreichen. Dann beginnt man wieder normal zu essen und merkt schnell, dass der Erfolg nicht von Dauer ist. Im Gegenteil: die Waage zeigt mehr an als vor der Diät. Dieses Phänomen nennt sich Jojo-Effekt. Lesen Sie im Folgendem, wie der Jojo-Effekt entsteht und wie Sie ihn vermeiden können.

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