Haben Sie auch schon oft eine Diät begonnen und abgebrochen? Wir verraten Ihnen neun Tipps, wie Sie die nächste Diät durchhalten.
Abnehmen
Tipps und Tricks rund um das Abnehmen und gesunde Ernährung.
Abnehmen mit einem Essensplan
Machen Sie sich das Abnehmen leichter, indem Sie die Essen einer Woche im Voraus planen. Damit verhindern Sie vorschnelles Bestellen von Pizza oder Fastfood, falls Ihnen an einem Abend nicht einfällt, was sie kochen möchten. Nehmen Sie sich deshalb die Zeit und stellen Sie einen Essensplan für die Woche auf.
Abnehmen: Protokollieren Sie Ihre Mahlzeiten in einem Ernährungsprotokoll
Ein wichtiger Schritt zum Abnehmen ist, die Essgewohnheiten zu ändern und fette Nahrung möglichst zu vermeiden. Damit Sie Ihr Essverhalten ändern können, müssen Sie es erst einmal kennen lernen. Lesen Sie hier, wie Sie das mit einem Ernährungsprotokoll schaffen.
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Heißhungerattacken – was Sie dagegen tun können
Plötzlich ist es da, das unbändige Verlangen nach Schokolade. Und das, obwohl man eigentlich abnehmen wollte und sich entschieden hat, eine Diät zu machen. Wir verraten Ihnen, wie Sie Heißhungerattacken vorbeugen und was Sie im Akutfall dagegen tun können.
Jojo-Effekt beim Abnehmen vermeiden
Nach einer Diät mit reduzierter Energieaufnahme kommt es meist zu einem Jojo-Effekt. Das bedeutet: Der Körper füllt seine Fettreserven schnell wieder auf.
Abnehmen mit mehr Bewegung
Wer gesund und vernünftig abnehmen will, muss sich bewegen. Lesen Sie hier unsere Tipps zum Abnehmen mit Sport und Bewegung.
Abnehmen: Auf Fett verzichten
Um abzunehmen, sollten Sie die Aufnahme von Fett reduzieren. Die 60 bis 70 sinnvollen Fettgramm am Tag sind schnell erreicht.
Abnehmen mit mehr Obst und Gemüse
Abnehmen muss nicht zwangsläufig Verzicht bedeuten. Schon mit dem Umstellen von Ernährungsgewohnheiten können Sie viel gegen Übergewicht tun. Ein Beispiel ist das Thema Obst.